KỸ NĂNG MỚI

Kỹ Năng Mới - Nơi Chia Sẻ Những Kỹ Năng,Khóa Học Miễn Phí,Tài Liệu... Giúp Bạn Phát Triển Kỹ Năng Và Học Free Mọi Thứ Trên Đời. Kynangmoi.Info - Bạn Cần Học Gì - Chúng Tôi Có Free.

Saturday, July 8, 2023

THỨC DẬY SỚM 1 TIẾNG VÀ ĐI NGỦ MUỘN 1 TIẾNG CÓ GÌ KHÁC BIỆT

 


THỨC DẬY SỚM 1 TIẾNG VÀ ĐI NGỦ MUỘN 1 TIẾNG CÓ GÌ KHÁC BIỆT


Thức dậy sớm không phải để làm thêm 1 giờ mà để có trạng thái tốt nhất bắt đầu 17 giờ tỉnh táo

Trên thực tế, ngay từ năm 1965, có người đã từng làm thí nghiệm về giấc ngủ rồi.


Một học sinh trung học 17 tuổi tên Randy Cardner được yêu cầu duy trì trạng thái tỉnh táo trong suốt 264 giờ đồng hồ, nghĩa là cậu ấy không được ngủ trong 11 ngày.


Chỉ đến ngày thứ hai, đôi mắt Randy đã không thể tập trung được, nó không còn linh động, nhìn mọi vật cũng không rõ ràng lắm.


Ngày thứ ba, cảm xúc của cậu ta biến đổi trở nên thất thường, đặc biệt là rất dễ nổi giận, cử động cơ thể cũng rất kỳ lạ, không phối hợp đồng bộ.

Khi kết thúc thí nghiệm, trí nhớ ngắn hạn của cậu ta cũng gặp vấn đề, cảm xúc thất thường, bị ảo giác và rất khó tập trung vào một việc. Nghiên cứu này đã khiến cuộc sống của Randy bị ảnh hưởng rất nhiều.


Cơ thể con người là một công cụ tinh vi. Người trưởng thành cần ngủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày, còn thanh thiếu niên cần khoảng 10 giờ.

Ngáp và buồn ngủ có nghĩa là cơ thể bạn đang gửi tín hiệu cho biết rằng bạn cần nghỉ ngơi, và khi bạn thấy màn đêm bên ngoài cửa sổ kéo đến, các chất hóa học khiến bạn muốn ngủ trong cơ thể tăng dần.


Mọi thứ đều đang nhắc nhở bạn nên nghỉ ngơi cho tốt, chỉ là nhiều người lại lựa chọn mặc kệ nó.


Cách đây không lâu, China Youth Daily đã từng mở một cuộc khảo sát về chủ đề: "Tại sao bạn lại thức khuya?"

Tổng cộng có 25.000 cư dân mạng tham gia, và trong số đó, có 56% người chọn thức khuya là vì "cày phim, chơi điện thoại" nên không muốn ngủ.

Chơi điện thoại trước khi đi ngủ đã trở thành trạng thái sống quen thuộc của những người trẻ 9X và 2K sau này.


Cũng có vài người khẳng định: "Có phải tôi không ngủ cả ngày lẫn đêm đâu, chỉ là mỗi ngày ngủ ít đi 2 -3 tiếng thôi mà, không sao cả!"


Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia Hoa Kỳ phát hiện:

"Nếu mỗi đêm ngủ không đủ 6 giờ trong vòng 1 tuần, cơ thể sẽ có 711 gen bị thay đổi chức năng."

Trên thực tế, 2 tuần liền ngủ ít đi 2 tiếng mỗi ngày và liên tục không ngủ 48 tiếng sẽ tạo thành thiệt hại như nhau cả, hơn nữa chúng đều đòi hỏi thời gian phục hồi rất dài.


Nhiều người trẻ tuổi thường muốn thức khuya gầy dựng sự nghiệp, nhưng qua vài năm nữa, liệu rằng cơ thể bạn còn chống đỡ nổi nữa không?


Trước đây, có một chủ đề thế này: "Bạn làm thế nào để trở nên kỷ luật?"

Câu trả lời được nhiều lượt like nhất chính là: "Bước đầu tiên của kỷ luật, là dậy sớm!"


Các nhà tâm lý học của Châu Âu đã phát hiện ra:

"Trong tiềm thức của những người dậy sớm, thời gian cả ngày sẽ dài hơn. Trái lại, trong tiềm thức của người dậy muộn, thời gian mỗi ngày lại ngắn đi nhiều."


Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi Nhật Bản cũng đã sử dụng 440 nhân viên để làm đối tượng nghiên cứu thực hiện một cuộc điều tra với câu hỏi tự phán đoán về độ trầm cảm tinh thần khi "ngủ sớm, dậy sớm" và khi làm "cú đêm".


Ngoài ra, các nhà nghiên cứu còn đo chỉ số cortisol trong nước bọt của các đối tượng nghiên cứu khi họ đi làm và khi về nhà.


Phân tích cuối cùng cho thấy những người ngủ sớm, dậy sớm có lượng cortisol thấp hơn, mức độ có thể mắc chứng trầm cảm cũng thấp hơn.

Nói cách khác, những người quen dậy sớm sẽ ít căng thẳng và có sức khỏe cao hơn những người quen thức khuya.


Thức dậy sớm không phải để làm thêm 1 giờ, mà là để có trạng thái tốt nhất bắt đầu 17 giờ tỉnh táo.

Đừng tự "qua mặt" cơ thể mình nữa, ngay từ bây giờ, hãy bỏ xuống mọi thiết bị điện tử mỗi đêm, học cách ngủ sớm tối nay và dậy sớm vào sáng hôm sau.


Nguồn: Trí thức trẻ

--------------------


Friday, July 7, 2023

GIÂY TẠO NÊN THAY ĐỔI: THẤU HIỂU TIẾP THỊ MẠNG LƯỚI

 


GIÂY TẠO NÊN THAY ĐỔI: THẤU HIỂU TIẾP THỊ MẠNG LƯỚI

Tác giả : Don Failla

NXB : Trẻ

Năm xuất bản : 2014

Định dạng : Sách nói

Số trang : 194

Lượt xem/nghe : 925

Lượt tải AudioBook : 26

Thời lượng: 03:11:05

Tạo lúc : Sat, 29/10/2022 16:24


THỂ LOẠI

qrcode


  


Donate ủng hộ mình 🙏

Chuyển Khoản: Người Nhận: Nguyen Huu Cuong Số Tài Khoản: 0541000172196 Ngân Hàng: Vietcombank

👍Hoặc Đăng Ký Kênh Youtube bên dưới giúp mình:
     

Mục lục sách nói:

00:00:00 
45 Giây Tạo Nên Thay Đổi - Chương 1
00:19:30 
45 Giây Tạo Nên Thay Đổi - Chương 2
00:27:58 
45 Giây Tạo Nên Thay Đổi - Chương 3
00:38:00 
45 Giây Tạo Nên Thay Đổi - Chương 4
00:48:56 
45 Giây Tạo Nên Thay Đổi - Chương 5
00:55:41 
45 Giây Tạo Nên Thay Đổi - Chương 6
01:08:05 
45 Giây Tạo Nên Thay Đổi - Chương 7
01:14:22 
45 Giây Tạo Nên Thay Đổi - Chương 8
01:17:11 
45 Giây Tạo Nên Thay Đổi - Chương 9
01:22:31 
45 Giây Tạo Nên Thay Đổi - Chương 10
01:34:13 
45 Giây Tạo Nên Thay Đổi - Chương 11
01:37:10 
45 Giây Tạo Nên Thay Đổi - Chương 12
01:48:05 
45 Giây Tạo Nên Thay Đổi - Chương 13
01:54:25 
45 Giây Tạo Nên Thay Đổi - Chương 14
02:05:39 
45 Giây Tạo Nên Thay Đổi - Chương 15
02:16:57 
45 Giây Tạo Nên Thay Đổi - Chương 16
02:23:28 
45 Giây Tạo Nên Thay Đổi - Chương 17
02:36:30 
45 Giây Tạo Nên Thay Đổi - Chương 18
03:01:25 
45 Giây Tạo Nên Thay Đổi - Phụ Lục 1
03:08:20 
45 Giây Tạo Nên Thay Đổi - Phụ Lục 2
Hẹn giờ tắt nhạc:

  



NHỮNG CÂU NÓI "THẤM NÃO" MÀ BẠN NÊN ĐỌC MỘT LẦN TRONG ĐỜI!

 


NHỮNG CÂU NÓI "THẤM NÃO" MÀ BẠN NÊN ĐỌC MỘT LẦN TRONG ĐỜI!

1. Thà nhất thời bị người ta cười vào mặt chứ không thể để bị cười cả đời.

2. Khi nào bạn còn thở, thì khi đó vẫn còn cách để tháo gỡ khó khăn.

3. Cá sống có thể bơi ngược dòng, cá chết mới bị đánh trôi đi theo sóng nước. Vì thế, đừng đứng im một chỗ, hãy luôn hành động.

4. Tuổi trẻ là nguồn vốn đầu tư nhưng nếu không có sự nỗ lực, nó cũng sẽ chẳng còn giá trị gì.

5. Nếu sợ hãi, đừng làm. Nếu làm, đừng sợ hãi.

6. Tôn trọng người đối diện. Đừng nhục mạ, đừng làm khổ bất cứ ai trong đời sống này.

7. Người có xuất phát điểm thấp nhất, là người sẽ học hỏi được nhiều nhất. Chỉ cần cố gắng, nhất định sẽ gặt được quả ngọt.

8. Không nhìn thấu sự vật, khổ nửa đời, không nhìn thấu con người, khổ cả đời.

9. Khi một việc được tất cả mọi người xem là cơ hội thì thực ra, nó đã không còn là cơ hội nữa rồi.

10. Sinh mệnh không nằm ở việc bạn sống được lâu hay ngắn mà nằm ở việc bạn ngộ ra những điều tốt đẹp sớm hay muộn.

11. Những gì đã xảy đến với bạn một lần có thể không bao giờ xảy ra nữa, nhưng những gì đã xảy ra hai lần thì nhất định sẽ thêm lần thứ ba.

Cũng như "Phản bội lần đầu là lỗi của anh, nhưng để anh phản bội thêm lần này nữa, thì là lỗi của tôi!" (Hương Giang Idol)


Nguồn: Sưu tầm từ internet

--------------------

Share miễn phí bộ 03 Combo khóa học tự học tiếng Anh giao tiếp 2023

 


Donate ủng hộ mình 🙏

Chuyển Khoản: Người Nhận: Nguyen Huu Cuong Số Tài Khoản: 0541000172196 Ngân Hàng: Vietcombank

👍Hoặc Đăng Ký Kênh Youtube bên dưới giúp mình:

     

DOWNLOAD

Share miễn phí bộ 03 Combo khóa học tự học tiếng Anh giao tiếp 2023

Khóa học này mình nén thành Combo 3 khóa với các chủ đề khác nhau. Đương nhiên mình cũng đã kiểm tra thử chất lượng các khóa thông qua Review của người học rồi. Lý do mà mình liên tục chia sẽ các khóa học ngoại ngữ cho bạn đọc là bởi vì:


Biết thêm ngoại ngữ sẽ là một lợi thế lớn khi xin việc làm.

Có thêm cơ hội được làm việc tại công ty nước ngoài.

Có thể tự đọc tài liệu nước ngoài để tự học những kiến thức mới.

Có lợi cho những người học lập trình và công nghệ.

Giúp bạn có thể tự học và cải thiện kiến thức ngoại ngữ tại nhà.

Tiết kiệm tiền học tốn kém ở các trung tâm.

Combo 3 khóa học tiếng Anh có gì hay?

Sở dĩ mình gôm chung lại thành một bộ 3 khóa học là vì 3 khóa này học chung sẽ rất hiệu quả. Các khóa học sẽ bổ trợ kiến thức cho nhau. Từ đó, sẽ giúp bạn có thể tự phát triển kỹ năng ngoại ngữ toàn diện hơn.


BẠN CÓ 30 NGÀY ĐỂ “LÀM MỚI” CUỘC ĐỜI

 


BẠN CÓ 30 NGÀY ĐỂ “LÀM MỚI” CUỘC ĐỜI


1.  Đi ngủ trước 23h và thức dậy vào lúc 6h sáng.


2. Sống t.ử tế, làm việc tốt để tích đức.


3. Uống đủ 8 ly nước mỗi ngày.


4. Chạy bộ ít nhất 15 phút mỗi ngày, có thể tận dụng khoảng thời gian đó để nghe sách nói.


5. Ghi ra giấy những điều mình muốn làm nhưng chưa bao giờ thực hiện.


6. Dành 20 - 30 phút để đọc sách/học ngoại ngữ.


7. Dành 5 phút mỗi ngày để thư giãn: Hít thở sâu và không làm gì khác.


8. Sống thành thật.


9. Chọn 1 ngày cố định trong tuần để ăn chay.


10. Chỉ ăn ngoài tối đa 4 bữa/tháng.


11. Có ít nhất 5 ngày trong tháng không chi tiêu gì quá 50k.


12. Thay vì cafe, hãy uống trà vào buổi sáng.


13. Chụp một bức hình mỗi ngày với bất kỳ chủ đề nào gợi cảm hứng cho bạn.


14. Học cách nói "cảm ơn" hoặc khen ngợi ai đó.


15. Gọi điện cho bố mẹ ít nhất 1 lần mỗi tuần.


16. Xem một video/bài viết truyền cảm hứng mỗi ngày và lưu vào bộ sưu tập của bạn.


17. Hạn chế sử dụng mạng xã hội, nhiều nhất 30 phút/ngày (trừ trường hợp liên quan đến công việc).


18. Hạn chế dành cả giờ đồng hồ cùng các ứng dụng m.u.a sắm, bạn nên học cách tiết kiệm và quản lý chi tiêu.


19. Chọn 1 ngày cố định trong tuần để dọn dẹp nhà cửa, vứt đồ cũ hoặc đồ thừa th.ãi.


20. Rèn luyện thói quen ghi chép chi tiêu hàng ngày.


21. Mỗi buổi tối trước khi đi ngủ, viết ra điều gì khiến bạn vui nhất trong ngày hôm ấy.


Các bạn đã sẵn sàng để "l.ộ.t x.á.c" trong 30 ngày tới chưa?


Sưu tầm



KIẾM TIỀN THỜI KHỦNG HOẢNG

 


KIẾM TIỀN THỜI KHỦNG HOẢNG

Tác giả : Martin D. Weiss

NXB : Lao Động Xã Hội

Năm xuất bản : 2014

Định dạng : Sách nói / Sách PDF

Số trang : 416

Lượt xem/nghe : 1220

Lượt đọc : 931

Lượt tải : 363

Lượt tải AudioBook : 8

Kích thước : 1.77 MB

Tạo lúc : Sat, 29/10/2022 16:24


THỂ LOẠI

  qrcode


  



Donate ủng hộ mình 🙏

Chuyển Khoản: Người Nhận: Nguyen Huu Cuong Số Tài Khoản: 0541000172196 Ngân Hàng: Vietcombank

👍Hoặc Đăng Ký Kênh Youtube bên dưới giúp mình:
     

Mục lục sách nói:

00:00:00 
Kiếm Tiền Thời Khủng Hoảng - Phần 1/7
01:33:57 
Kiếm Tiền Thời Khủng Hoảng - Phần 2/7
03:22:52 
Kiếm Tiền Thời Khủng Hoảng - Phần 3/7
05:16:13 
Kiếm Tiền Thời Khủng Hoảng - Phần 4/7
07:31:35 
Kiếm Tiền Thời Khủng Hoảng - Phần 5/7
09:12:31 
Kiếm Tiền Thời Khủng Hoảng - Phần 6/7
10:38:57 
Kiếm Tiền Thời Khủng Hoảng - Phần 7/7
Hẹn giờ tắt nhạc:

  



Powered by Blogger.

THỨC DẬY SỚM 1 TIẾNG VÀ ĐI NGỦ MUỘN 1 TIẾNG CÓ GÌ KHÁC BIỆT

  THỨC DẬY SỚM 1 TIẾNG VÀ ĐI NGỦ MUỘN 1 TIẾNG CÓ GÌ KHÁC BIỆT Thức dậy sớm không phải để làm thêm 1 giờ mà để có trạng thái tốt nhất bắt đầu...

Tổng số lượt xem trang

Search This Blog

About me




a


XÁCH BA LÔ

KHÁM PHÁ CẢNH ĐẸP VIỆT NAM. Mỗi chuyến đi là một trải nghiệm khác nhau và mỗi hành trình luôn có nhiều điều mới mẻ, tuyệt vời để chúng ta khám phá. Cùng Xách Ba Lô đi hết thôi nào!

Mục lục khác

Translate

Mục lục chính

Translate

✍TỔNG HỢP NỘI DUNG QUAN TÂM

Pages

Trang

Trang

Pages